Шкідлива робота в офісі?

Гіподинамія! Все частіше цей термін звучить в комплекті з черговим недугою людини. Недолік руху призводить до порушення різних функцій в організмі. Сьогодні багато хто вже зіткнулися з проблемою, і такі питання, як профілактика ожиріння, атеросклерозу, гіпертензія і порушення роботи опорно-рухового апарату (остеохондроз), досить актуальні. Все про цих захворюваннях і про лікування шийного остеохондрозу можна детальніше дізнатися у лікаря. А як боротися з гіподинамією і не допустити її наслідків?

Хвороба ХХІ століття

Все більше від людини сучасне буття вимагає малорухливий, сидячий спосіб життя. Робота в офісі за комп’ютером неминуча для дизайнерів, менеджерів, програмістів, банківських працівників і так далі. Крім того, людина часто віддає перевагу пасивному відпочинку біля телевізора піших прогулянок біля струмка. Ось і виходить, що недолік рухової активності, зниження м’язового тонусу, порушення трофіки тканин і органів, помножені на неправильне харчування призводить до цілого букета захворювань, лікувати які дуже не просто.

Профілактика гіподинамії – те, що повинен знати кожен!

  • Віддавайте перевагу спуститися по сходах, а не з’їхати на ліфті.
  • Запишіться в спортзал. Вид тренажерів приводить у відчай? Басейн, фітнес, аеробіка, танці, спортивна веслування – відмінні варіанти! Тут крім помірних фізичних навантажень ви отримаєте масу позитивних емоцій, заведете нові знайомства і, можливо, знайдете хобі.
  • Обов’язково робіть щоденну 20-хвилинну пішу прогулянку, краще в парку біля озера.
  • Не забувайте щоранку зробити елементарну шкільну зарядку. Це допоможе прокинутися та зарядитися енергією на весь день.
  • Включайте в раціон більше фруктів, овочів і легкозасвоюваній не жирної їжі.
  • Поповнюйте запаси рідини в організмі. Зелений чай, свіжовичавлені соки і чиста вода без газу допоможуть відновити водно-електролітний баланс.
  • Слідуючи таким простим і не хитрим правилами, можна запобігти появі багатьох серйозних захворювань. Що таке і як лікувати остеохондроз грудного відділу хребта можна дізнатися тут, але захворювання легше запобігти, ніж з нею боротися.

    Пам’ятайте: відмова від шкідливих звичок, правильне харчування та активний, рухливий спосіб життя стануть запорукою здоров’я і довголіття.

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад