Шкідливі для серця фізичні тренування?

Сьогодні фахівці стверджують, що хвороби серця молодіють. Ті, хто хоча б одного разу відчув збої в роботі цього «живого моторчика», починає захищати себе від фізичних тренувань і навантажень. І в деяких випадках це безперечно необхідно.

Разом з тим, саме фізична активність дозволяє зміцнювати серце і судини. Адже всім відомо, що фізично міцні люди менше схильні до будь-яких захворювань. А експерти стверджують, що в цілому, фізичні вправи – чудові ліки.

Навіть тим, хто вже переніс інфаркт, рух дуже важливо для одужання. Важливо правильно вибрати рухове навантаження. Ще в лікарняній палаті, лежачи на ліжку, починають виконувати прості вправи, рекомендовані лікуючим лікарем, а потім – ходити по палаті.

Після виписки неодмінно слід призначення в кабінети ЛФК при поліклініках. І що ще краще – реабілітація в санаторії. Дуже корисна і ефективна кардиореабилитация в санаторії в Підмосков’ї, де вже є багаторічний досвід успішного відновлення здоров’я пацієнтів із серцево—судинними захворюваннями. Провівши кілька тижнів різноманітних процедур та спеціальних тренувань в комфортабельних кабінетах і залах, пацієнти відзначають значне поліпшення якості життя.94680233abb8692b02454a11f1079cb1 Шкідливі для серця фізичні тренування?

При регулярних заняттях лікувальною фізкультурою для зміцнення серцевого м’яза збільшується її скорочувальна здатність. У результаті посилюється кровообіг, судини стають більш еластичними, знижується рівень холестерину, зменшується ризик утворення тромбів. Самопочуття значно поліпшується, відчувається приплив енергії і сил.

Дозуйте тренування

Для серця дуже шкідливо як відсутність рухової активності, так і надмірна старанність. Навіть при хорошому самопочутті шкідливо раптом різко збільшувати навантаження. Кардіологи радять майже кожен день приділяти 30 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності, або 20 хвилин – активних тренувань три дні в тиждень.

Щоб кожне тренування йшла тільки на користь, необхідно контролювати свій пульс тричі — до, під час та після виконання вправ. Після тренування пульс не повинен бути більше 120 ударів в хвилину. А якщо через 5 хвилин відпочинку пульс не повернувся до вихідного значення, слід на якийсь час знизити навантаження.

Бережіть себе і своє серце! Нехай рух продовжує Ваше життя і зробить її насиченою радісними емоціями!

Оцініть статтю
Довідник корисних порад