Шкідливі звички для серця

Багато хто вважає, що шкідливі звички – це куріння, пияцтво, наркоманія і т. п.. Це так і є і ми обговорювати не будемо. Але є ще маса звичок, які ми вважаємо нешкідливими і зі здоров’ям ні як не пов’язані. Ми про них не знаємо або не замислюємося, особливо коли молоді. Але головний «моторчик» нашого організму нічого не прощає.

Рух — це життя

Наше серце завжди радіє, коли ми фізично тренуємо своє тіло. Тому заняття фізкультурою і спортом справа хороша. Однак, якщо Ви раніше цим не займалися, то різко навантажувати себе не рекомендується. Краще починати поступово, з невеликих навантажень. Особливо при зайвій вазі, або будь-яких захворюваннях. Вітається спортивна ходьба або тривалі прогулянки. А якщо гімнастика, то в ній головне, щоб в рухах брали участь всі м’язи і суглоби. Надмірна старанність може призвести до того, що серце може не впоратися.

Недолік рухової активності теж може завдати шкоди здоров’ю серця. При цьому сповільнюється рух крові по судинах і обмінні процеси всього організму. Якщо доводиться багато працювати за столом, змушуйте себе регулярно вставати і розім’ятися, потягнутися, пройтися і т. п.

Серце не прощає переїдання

Звичка заїдати стрес може призвести до порушення обміну речовин і ожиріння . І якщо цей процес пустити на самоплив, то регулярна надбавка у вазі підвищує ризик розвитку інфаркту міокарда. Хвороба серця підкрадається непомітно, їй можуть передувати захворювання цукрового діабету, гіпертонія, атеросклероз. Розпізнати та попередити інфаркт міокарда не просто, але можна. Про причини, прояви і правила першої допомоги можна дізнатися на http://infocardio.ru . Мудріше дізнатися, що шкідливо для серця, а що корисно, і застосувати в житті. Серце буде Вам вдячне.

Важливо що їсти і скільки

Часто звички в їжі і переваги грають не на користь здоров’я серця. До категорії страв, які слід обмежити у вживанні, відносяться ті, які виготовлені з застосуванням шкідливих жирів. Це сильно просмажене їжа, приготована в супермаркетах і так звана швидка їжа з Макдональдса і т. п.

Гарною підмогою для здоров’я серця є молочні продукти. Склянка знежиреного йогурту або кефіру, сир доставлять організму необхідний органічний кальцій – будівельний матеріал для клітин судин, кісток, шкіри, волосся. На жаль кальцій, який нам продають в аптеках у вигляді красивих таблеток, погано засвоюється, а якщо організм недоотримує його в необхідній кількості, то він забирає його з клітин м’язів і артерій.

Захоплення різного роду моно дієтами, обмежує надходження корисних речовин в організм. Не дополучая корисні жири, які містяться в рибі, горіхах, соняшниковій олії, які сприяють зниженню рівня холестерину, а значить запобігти передчасну закупорку судин.

А як же смачненьке, солоного, кави і т. д.? Чому б і ні? Звичайно, але тільки іноді й трохи. Тоді шкоди не буде.

Думайте про себе більше, а не про інших

Прояв турботи про інших звичайно гідно поваги. Але надмірне участь у житті інших, нехай самих близьких нам людей, може призвести до надмірного фізичного перенапруження і сильним переживанням. Та й не завжди наші рідні бажають такої участі. В результаті непорозуміння, образа, стрес. А це шкідливі емоції, що серце може не витримати. Якщо хочеться допомагати, то краще думати в першу чергу про себе. Адже тільки здорова людина може надати допомогу. Мало того, якщо хочете зберегти добрі родинні стосунки, допомагати потрібно тільки тоді, коли Вас попросять про допомогу. Тоді Ви дійсно отримаєте вдячність. А це радість для Вашого серця.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад