Трохи води

Як всім відомо, людина на 80% складається з води. Крім того, кожен день нам потрібно вживати певну кількість води. Сьогодні ми хочемо розповісти вам трохи фактів і рекомендацій про правильному вживанні води.

Скільки води потрібно випити за день?

Якщо ви задасте це питання кому-небудь, найімовірніше ви почуєте відповідь «2 літра». Однак це не зовсім так. Все індивідуально. Розраховувати необхідну кількість споживаної рідини можна за формулою: 30 мл рідини * 1 кг ваги. Відповідно якщо ви важите 60 кг — ваша добова норма 1,8 літра рідини на добу.

88718cc8feb91cd8d8039384cc10e146 Трохи води

Як і коли краще пити воду?

Природно, коли захочеться. Однак є деякі рекомендації.

  • Вранці. Краще всього відразу після пробудження випити склянку води. За ніч організм зневоднюється, і цей стакан води буде дуже навіть до речі.
  • Після гарячих напоїв. Відразу ж після чашечки кави або чаю рекомендується випити склянку води.
  • Рівномірно. Якщо ви завжди випивали по 1 літру в день, не потрібно різко починати пити по 2. Це тільки нашкодить. Випивайте стільки, скільки потребує організм. Пийте воду протягом дня, але не через «не хочу».

Вода під час їжі

На цю тему існує безліч суперечок. Одні кажуть, що не можна. Так як випиваючи під час їжі, ви розбавляєте шлунковий сік водою. Інші кажуть, що це страшно тільки для людей із зниженою кислотністю.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад