Вітамін В11 ацетил L-карнитин левокарнітин

Вітамін В11, також відомий під назвою L-карнітин, або левокарнітин –вітаміноподібна речовина. Назву він отримав від латинського слова «carnis» (м’ясо). З його волокон карнітин та був витягнутий. Левокарнітин синтезується організмом амінокислот. Він присутній в нирках, скелетних м’язах, мозку, печінці, серці.

c9019c49aa64f1ee0756124948b2a1c5 Вітамін В11 ацетил L карнитин левокарнітин

Функція карнітину – транспортування через клітинні мембрани жирних кислот. Доставлені в клітку, вони окислюються, і виробляють енергію. Якщо організм синтезує вітамін В11 в недостатній кількості, то жирні кислоти не дадуть йому енергію, і порушиться жировий обмін.

Значення

Зміст

  • 1 Значення
  • 2 Норма
  • 3 Недолік
  • 4 Джерела
  • 5 З аптеки
    • 5.1 Ацетил-L-карнітин
    • 5.2 Пропионил-L-карнітин
    • 5.3 Карнітину хлорид
    • 5.4 L-карнітину тартрат
  • 6 Кому необхідний
  • 7 Спортсменам
  • 8 В лікуванні
  • 9 Можливу шкоду

Корисні властивості В11:

  • Коригує метаболічні процеси.
  • Допомагає схуднути.
  • Підвищує апетит.
  • Зміцнює нервову систему, допомагає впоратися з безсонням і пригніченим станом.
  • Прискорює перетравлювання їжі і покращує засвоєння організмом поживних речовин.
  • Знижує вміст в крові холестерину.
  • Благотворно впливає на судини головного мозку і покращує пам’ять.
  • Нормалізує кровообіг і роботу серцево-судинної системи.
  • Нейтралізує вільні радикали, що руйнують структуру клітин.
  • Посилює рухливість сперматозоїдів і підвищує вірогідність зачаття при безплідді.
  • Норма

    У здорових людей левокарнітин синтезується в клітинах у необхідному обсязі, і у них немає потреби у додатковому джерелі вітаміну.

    52dfdc5cad15b0ed8d822e09c1552a4d Вітамін В11 ацетил L карнитин левокарнітин

    Кількість чистого карнітину, необхідне людині у день:

    • 10-15 мг дітям до року;
    • 30-50 мг дітям від 12 місяців до 3 років;
    • 60-90 мг дітям 4-6 років;
    • до 300 мг дітям з 7 років і дорослим.

    Недолік

    В силу ряду причин організм деяких людей не здатний виробити таку кількість L-карнітину, якого вистачило б для безперебійного функціонування всіх систем.

    Недолік вітаміну викликають:

  • Генетичні порушення.
  • Хронічна хвороба нирок.
  • Прийом деяких антибіотиків.
  • Дефіцит мінеральних речовин і вітамінів, які беруть участь у синтезі левокарнітину.
  • Хіміотерапія та променева терапія у онкологічних хворих.
  • Ознаки нестачі В11:

    • зниження працездатності;
    • низький артеріальний тиск;
    • безсоння;
    • стенокардія;
    • безпричинна дратівливість;
    • атеросклероз;
    • ожиріння;
    • збої в роботі нирок і печінки;
    • порушення кровообігу.

    Джерела

    Додатковий джерело карнітину – їжа. Багато цієї речовини міститься в м’ясних і молочних продуктах. Набагато менша кількість L-карнітину присутня в злаках, горіхах, дріжджах, грибах, фруктах і овочах.

    47dc657856017829ae4f08416c093ee4 Вітамін В11 ацетил L карнитин левокарнітин

    Слід враховувати, що основна частина їжі, в якій є В11, потрапляє в шлунок в приготованому вигляді. При цьому частина карнітину руйнується при заморожуванні і тепловій обробці.

    При підвищеній потребі в левокарнитине набагато краще зупинити увагу на містять його препаратах. В11 випускається виробниками в наступних формах:

    • у рідкому вигляді;
    • у капсулах;
    • у формі таблеток (іноді жувальних);
    • в ампулах для ін’єкцій;
    • у вигляді сиропу;
    • в порошках.

    З аптеки

    В аптечній мережі продаються полівітаміни з В11 як складової. Крім того, виробляються ліки і Бади, в яких чистий креатин – головний компонентом.

    Ацетил-L-карнітин

    Ацетілкарнітін – препарат, в якому L-карнітин з’єднаний з ацетильной групою. Виробники стверджують, що він ефективніше В11 в чистому вигляді. Проте експерти з’ясували, що біологічна активність добавки нижче, ніж у вітаміну, синтезованого безпосередньо в організмі. Крім того, він швидко виводиться нирками, в результаті чого ацетил-Л-карнітин не здатний у великій кількості концентруватися в плазмі.

    Пропионил-L-карнітин

    Пропионилкарнитин – порошкова біодобавка, що представляє собою суміш карнітину з гліцином. Вважається менш корисною, ніж Ацетил-L-карнітин. Іноді для посилення дії обидва БАДа застосовуються одночасно.

    Карнітину хлорид

    Концентрат для прийому в рідкому вигляді і для приготування розчину для крапельниць та уколів. Його розводять в рідинах, наприклад: глюкози, соку, компоті, киселі чи воді.

    L-карнітину тартрат

    Препарат, на 70% складається з L-карнітину і на 30% – з солі винної кислоти. Завдяки тартрату, В11 з препарату швидше потрапляє в кров та поглинається тканинами. Вважається кращою біологічною добавкою.

    Кому необхідний

    Спортсменам, тим, хто худне, тим, хто відчуває підвищені навантаження і страждають низкою захворювань, карнітин необхідний більш високої концентрації, ніж здатний синтезувати організм.

    Скільки вітаміну В11 потрібно даній групі людей на день:

    • до 3000 мг спортсменам, які перебувають на низькокалорійній дієті, людям з низьким імунітетом;
    • до 2000 мг зайнятим важкою працею;
    • до 1500 мг страждають хворобами серця, нирок, судин і печінки.

    Спортсменам

    Вітамін В 11 користується популярністю в спортивному середовищі. Професійні спортсмени та любителі приймають Бади в рідкому вигляді і у формі таблеток, сухих сумішей і капсул.

    Який ефект при цьому досягається:

  • Прискорюється білковий обмін, тому м’язи ростуть швидше.
  • Активізується вироблення організмом енергії, що знижує стомлюваність.
  • Посилюється підвищується працездатність і витривалість.
  • Збільшується рухова активність.
  • Знижується навантаження на серце.
  • Прискорюється відновлення організму після тренувань.
  • Досягається анаболічний ефект.
  • Також застосовується L-карнітин для схуднення, так як він здатний розщеплювати жирову тканину.
  • У лікуванні

    Лікарі відзначають, що карнітин приносить користь при лікуванні ряду захворювань:

    • інфаркту міокарда, ішемічної хвороби серця і стенокардії;
    • алкогольної залежності;
    • синдрому Дауна;
    • анарексии і виснаження;
    • неврастенії;
    • катаракти;
    • дерматиту та псоріазу.

    Краще після курсу препаратів з карнитином відчувають себе:

    • діти і підлітки з відставанням у розвитку та зростанні;
    • недоношені діти з ослабленою харчової функцією;
    • новонароджені, які отримали родову травму або випробували асфіксію.

    Можливу шкоду

    Протипоказань застосування вітаміну не відзначається. Але, краще утриматися від безконтрольного вживання. Занадто великі дози препарату іноді беруть спортсмени і ті, хто використовує L-карнітин для схуднення.

    У цьому випадку виникають наступні побічні дії:

    • м’язова слабкість;
    • алергія;
    • рідкий стілець;
    • болі в шлунку;
    • прискорене серцебиття;
    • підвищення артеріального тиску;
    • лихоманка;
    • судоми (у виняткових випадках).

    Зазначені побічні реакції зникають, і стан поліпшується після припинення прийому препарату або при переході на правильну дозування.

    Вітамін В11 не просто корисний, а життєво необхідний для здоров’я людини. Але, якщо застосовувати препарати з ним неправильно, то замість користі принесе L-карнітин шкоди. Щоб уникнути неприємних побічних ефектів, краще перед прийомом препарату порадитись з тренером або лікарем.

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад