Втамовує голод горіхами

 

Багато люблять горіхи, і дорослі і діти. Лікарі і дієтологи радять регулярно їсти горіхи, можна навіть вживати в якості перекусів. Енергетичного потенціалу горіхів достатньо для повноцінної зарядки організму мінімум на три години.

Горіхи на сніданок

Сніданок – найважливіший прийом їжі на весь день, так як саме вранці ми заряджаємо наш організм енергією і силами для розумової і фізичної роботи на цілий день. Якщо цей прийом їжі пропускати, і їсти аж в обід, то і відчуття бадьорості буде приходити тільки до вечора, а це вірна дорога до переїдання ввечері, проблем з травленням і роботою серцево-судинної системи.

Якщо у вас немає часу вранці посмажити яєчню або приготувати щось інше, можна з’їсти жменю волоських горіхів. Як мінімум – це дуже зручно. Можна покласти кілька горішків в сумочку і перекусити по дорозі на роботу. По-друге, горіхи не потребують готуванні, потрібно тільки взяти і з’їсти, навіть чистити не треба так як можна купити очищені. Незважаючи на те, що горіхи досить калорійні, їх можна і необхідно їсти навіть тим, хто на дієті.

Будь-які з’їдені вранці горіхи наситять організм важливими для нього ненасиченими жирними амінокислотами. Вони дадуть вам заряд бадьорості, покращувати роботу мозку, судин і серця, попередять появу запалень і передчасного старіння. Горіхи здатні замінити м’ясні продукти, що міститься в них рослинний білок чудово засвоюється, лецитин покращує роботу мозку і нервової системи.

8ac19fd1ea30b930c5452b44be29c5d5 Втамовує голод горіхами

Горіхи на сніданок

Горіховий перекус

Такий перекус по достоїнству оцінять ті, хто дотримується якої-небудь дієти, так як такі люди змушені боротися з почуттям голоду, а горіхи відмінно зменшує його. Найважливіше – сильно не захоплюватися цими ласощами, за раз можна з’їсти не більше двадцяти грам ядер. Перекус горіхами забезпечує організм всіма важливими вітамінами і мікроелементами, прискорює обмін речовин, очищає організм від токсинів і шлаків, оживляє волосся і нігті.

У кожного сорти горіхів свої особливості. Арахіс надає профілактичну дію проти онкології, він вносить свою лепту в боротьбі з передчасним старінням і серцевими хворобами. Волоські горішки усувають авітаміноз і допомагають впоратися з недокрів’ям. У кешью багато кальцію, селену, цинку, що покращує стан шкірного покриву і зубів. Фундук і лісові горіхи корисні при хронічній втомі і недокрів’ї. В кедрових багато корисних речовин. Вони сприяють зміцненню імунітету і поліпшення загального стану організму. Фахівці рекомендують не є якісь одні горіхи, краще вживати всі.

24ff50b22359c8e2e0d9a1c41a80cf03 Втамовує голод горіхами

Горіховий перекус і обід

Горіховий обід

Всім, хто дотримується посту, сироїдам і вегетаріанцям можна обідати горіхами замість нормальної їжі. Люди, які сидять на дієті, так само не зможуть нашкодити собі зрідка обідаючи горіхами. Але, горіхи можуть замінити тільки один прийом їжі протягом доби. Найкраще в обід горіхи є з кисломолочними продуктами. Солоні горішки або в шоколаді особливою користю не володіють ні окремо, ні в поєднанні з йогуртами або сиром. Корисно їсти мікси з горіхів, насіння і сухофруктів, такі готові суміші можна придбати в супермаркеті або приготувати самостійно вдома.

Людям з проблемами шлунково-кишкового тракту горіхи треба їсти акуратно. Не можна їсти горіхи при гастриті, так як в них багато заліза і грубої клітковини. Волоськими горіхами ви ризикуєте погіршити гастрит, панкреатит або виразку шлунка і 12-палої кишки. Якщо у вас ремісія – трохи горіхів можна собі дозволити.

Горіховий вечеря

Горіхи є ідеальним рішенням для останнього прийому їжі – вечері. В цей час доби краще не їсти важкої їжі, дуже калорійною, а горіхи можуть бути справжньою панацеєю так як і втамовують голод і не псують фігуру. Можна їсти горіхи на вечерю з фруктами або овочами, можна додавати в вівсяну кашу або мюслі. Цей продукт допомагає травленню і вирішує проблему з запорами, це одна з причин по яким горіхи рекомендують їсти вагітним жінкам. Три – чотири волоських горіха ввечері позбавлять вас від запору на довго.

Найважливіше, не вживати горіхи за два – три години перед сном, якщо почуття голоду нестерпне – випийте склянку кефіру, кухоль чаю з ромашки або з’їжте будь-який фрукт або овоч. Все-таки горіхи досить груба їжа і при захворюваннях травної системи ними не варто зловживати.

4f1343119cb07f427f56b86b2404fa1c Втамовує голод горіхами

Горіховий вечеря

Щоб зберегти в горіхах всі корисні речовини і вітаміни – зберігайте їх правильно. Горіхи досить жирний продукт, а жир може швидко зіпсуватися. Якщо ви купуєте очищені від шкірки горіхи — зберігайте їх у темному місці в щільно закритій ємності. Найкраще місце для зберігання горіхів – шафа, там темно і сухо. Але, навіть якщо правильно зберігати горіхи, вони не будуть вічно зберігати свою користь, зберігайте їх з урахуванням терміну придатності, не більше півроку.

Якщо плануєте зберігати неочищені горіхи, в шкаралупі, можна не закривати герметично в ємності, досить покласти в сухе і провітрюване місце.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад