Як без шкоди для здоров’я прийти у форму після пологів?

Народження дитини в сім’ї – грандіозна подія. Всі сили й емоції відходять на малюка. Але при цьому, новоспечені матусі не повинні забувати про свою зовнішність. Зазвичай жінки з критичної сторони підходять до своїх формами відразу після виходу з пологового будинку. Можливо швидко схуднути і головне здійснити це без шкоди для здоров’я? Звичайно можливо. Безумовно, процес скидання зайвих кілограмів — справа вельми і вельми важке. Особливо складно стає тоді, коли приходить усвідомлення того, що доведеться попітніти і на це може піти набагато більше часу, ніж б хотілося. Але, не дивлячись на це, якщо ви докладете зусиль, то зможете після закінчення декретної відпустки здивувати рідних і близьких своїми прекрасними формами. До того ж після пологів потрібно поправити не тільки зовнішній вигляд, але і здоров’я в цілому. Адже за дев’ять прекрасних місяців очікування маленького дива у жінок з’являється маса захворювань і проблем. Так, подушка варифорт від варикозу допоможе впоратися з некрасивими виступаючими венами, а правильне харчування і режим дня змусять відступити геморой.

Не будемо затягувати. Перше, що вам потрібно, коли ви починайте худнути, пам’ятати про своє здоров’я. Не варто дуже сильно обмежувати себе в їжі. Вам потрібно визначити свою норму харчування в день. Це не складно. Стисніть руку в кулак. Як раз такий обсяг і буде у вашого шлунку. Такою кількістю їжі ви спокійно наситите свій організм. Визначтеся з тим обсягом їжі, який підходить саме вам. Намагайтеся їсти чотири або п’ять разів щодня і бажано в один і той же час.

Друге, що потрібно для схуднення – це щодня прогулюватися з дитиною. Але, не сидіти просто на лавочці, спілкуючись при цьому з іншими матусями про погоду, парфумах, підвищення цін на продукти і так далі. Одягайте спортивний одяг, кросівки і вирушайте в парк. Все, що вам потрібно, це щоденна ходьба близько двох, трьох годин. Ви помітите, як ваша шкіра набуде здоровий рум’янець. Так само, ви будете відчувати силу в своєму організмі і поступово помітите схуднення. Крім цього, рекомендується під час піших прогулянок надягати спеціальний пояс для схуднення або обважнювачі для ніг. Ваші м’язи, під впливом таких навантажень будуть працювати інтенсивніше і процес спалювання жиру пройде набагато швидше.

Не треба пити воду під час занять, так як вона заповнює витрачену рідина. З—за цього, помітного ефекту від ходьби не буде. Важливу роль грає ваш раціон харчування. Смажені, борошняні, жирні продукти слід виключити. Намагайтеся харчуватися тільки здоровою їжею. Спробуйте перед прийомом їжі випивати склянку холодної води, так як вона наситить організм, і ви відчуєте, що почуття голоду більше немає. Так само пам’ятайте, що не потрібно під час їжі відволікатися. Не треба розмовляти з ким—то, дивитися телевізор або читати. Ваш організм не буде відчувати насиченості, якщо ви будете захоплені чимось іншим.

Наостанок хочеться зазначити, що після пологів не треба зловживати своєрідними кремами або косметичними процедурами, величезна кількість яких вам запропонують у будь-якому салоні краси. Весь час, поки ви годуєте грудьми, потрібно свою увагу приділяти власному здоров’ю і тим більше здоров’ю вашої дитини.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад