Як уберегти спину від травм: користь від занять спортом

У гонитві за красивим тілом люди часто отримують травми в процесі занять спортом. Звичайно, якщо ви вже отримали травму на тренуванні, особливо якщо лікар діагностував, що вона серйозна, слід пройти мрт хребта, але набагато краще, постаратися уникнути травм, так як це, безумовно, шкідливо для організму.

В основному, при заняттях спортом навантаження йде на опорно-рухову систему, а зокрема, на хребет. Так як будь-яке ушкодження хребта є дуже серйозною травмою, слід дотримуватися деякі правила, які дозволять уникнути каліцтв і отримати користь від занять спортом.

Тренування c користю

Для того щоб тренування надала дійсно користь організму, важливо дотримати кілька вимог.

Для початку проведіть кілька тренувань з персональним тренером. Переконайтеся, що тренер сертифікований і, бажано, має медичну освіту. Тільки в цьому випадку він зможе підібрати вам корисну навантаження, яку здатний витримати ваш хребет. Після того, як ви пройдете персональні заняття, ви будете розуміти, на що здатні — таким чином, не отримаєте травмонебезпечну навантаження.

Якщо ви займаєтеся важким видом спорту, то надягати підтримуючий пояс під час тренування обов’язково. Він буде підтримувати хребет у процесі підняття важких предметів. Це стосується людей, які захоплюються бодібілдінгом і пауерліфтингом. Пам’ятайте, заняття важким видом спорту без підтримує пояси – шкідливо для вашої опорно-рухової системи!

І, звичайно ж, обов’язкові процедури перед тим, як ви отримаєте фізичну навантаження на тренуванні – розігрів м’язів і розтяжка. Якщо не робити ці процедури, м’язи можуть забитися і додати навантаження на хребет. Отже, травм в цьому випадку не уникнути.

Але, якщо все-таки обставини склалися так, що ви отримали травму хребта в процесі заняття спортом, негайно вирушайте до лікаря. Пам’ятайте, що своєчасне звернення в лікарню скорочує час лікування і допомагає уникнути ускладнень!

Оцініть статтю
Довідник корисних порад