Як знизити вагу без шкоди для здоров’я?

Відповідей на питання “Як знизити вагу?” сьогодні можна без зусиль знайти на просторах інтернету. Одні отримують результати, інші не впадають у відчай, і пробують все нові і нові способи. Але у багатьох випадках ті, хто домігся бажаного, через деякий час повертають свої скинуті кілограми і (або) набувають цілий букет захворювань. Чому це відбувається? Давайте розберемося. Тим більше, що серед бажаючих схуднути є запит на тему ” як знизити вагу без шкоди для здоров’я?”

Вважається, що зайву вагу, це не хвороба. Просто треба менше їсти, зайнятися спортом або сісти на дієту, і проблема вирішиться. Інша справа, що це вимагає насамперед чіткої внутрішньої установки, щоб змінити структуру харчування, записатися на фітнес і вести активний спосіб життя. А за великим рахунком змінити свої звички, що не кожному під силу.

Саме звички стають каменем спотикання, і минають роки, протягом яких набирається вага, перш ніж ми нарешті серйозно візьмемося за зниження ваги.

З чого почати?

Насправді переїдання, це не основна причина набору ваги. Адже порушення обміну речовин може бути викликано на перший погляд неявними збоями в роботі внутрішніх органів людини. Коли звичайна консультація лікаря терапевта може стати початком вирішення проблеми зайвої ваги. Особливо має насторожити факт значного набору ваги за короткий період.

Лікар в першу чергу призначить обстеження, щоб визначити стан здоров’я і з’ясує з чим пов’язаний набір ваги:

  • — порушення травлення;
  • — гормональний збій, в тому числі з—за прийому лікарських препаратів;
  • — період менопаузи, клімакс;
  • — цукровий діабет, порушення роботи щитовидної залози, наднирників;
  • — стреси і недолік сну і ін.

Навіть незначна операція (наприклад, апендицит), може порушити дисбаланс в організмі та стати причиною набору ваги. І не стільки сама операція, скільки той спектр лікарських засобів, які призначаються при цьому для відновлення.

62a12faf25eee1f4990fd806a8952b02 Як знизити вагу без шкоди для здоровя?

Дотримуйтесь 5 правил зниження ваги

Для кожного, хто хоча б раз починав худнути, знайоме почуття занепокоєння, коли необхідність змінювати свої звички, доводила до стресу. Однак щоб не потрапляти у таку “пастку” і для зниження ваги без шкоди для здоров’я потрібно дотримуватися кількох нескладних правил.

  • 1. Грамотно складена дієта здатна не тільки знизити вага, але і вирішити проблеми зі здоров’ям, і що важливо уникнути їх надалі. Таку дієту складають фахівці дієтологи, а в процесі дієта може коригуватися. Індивідуальний підхід гарантує ефективність.
  • 2. Не слід прагнути худнути швидко. Тільки повільне зниження ваги може проходити без шкоди для здоров’я. Занадто швидке зниження ваги не дає можливість перебудуватися роботі всіх систем організму: суглобів і опорно—рухового апарату, роботою серця і легенів, шлунково—кишкового тракту, навіть печінки і нирок. Не порадує і відвисання шкіри. Чим повільніше, тим краще.
  • 3. Різні дієти найчастіше пропонують обмеження або повна відмова від солі, цукру, жирів, вуглеводів і багатьох продуктів. Це сприяє тому, що організм не отримує необхідних для життєдіяльності речовин, мінералів і мікроелементів. Тому складаючи програму харчування дієтологи суворо контролюють присутність у раціоні всіх необхідних речовин. При цьому м’ясні білки можуть замінюватися бобовими, а цукор легко замінюється медом.
  • 4. Індивідуальний підхід до складання дієтичного раціону повинен враховувати спосіб життя і роботи. Недолік калорій може викликати слабкість і депресію. Крім того у кожного свій ідеальний вагу. Не слід прагнути копіювати худих моделей з подіумів.
  • 5. Додайте більше рухів у своє життя. І якщо це не спорт чи фітнес, прогулянки та ігри на свіжому повітрі, подорожі. А відвідування косметолога або масажного кабінету стануть гарним доповненням у прагненні до краси і стрункості. Такі процедури виганяють будь депресії, додають сил і впевненості в собі.

Звичайно важливо досягти результату в зниженні ваги, але важливіше результат закріпити і утримати. І якщо протягом курсу схуднення Ви навчилися правильно харчуватися, продовжуйте це робити.
Здоров’я Вам, краси і стрункості!

Оцініть статтю
Довідник корисних порад