Які продукти підвищують імунітет

 

Все частіше люди починають цікавитися питанням про те, які продукти підвищують імунітет. Цьому є досить просте пояснення – імунітет дозволяє нам менше хворіти, ми починаємо почувати себе набагато краще, не потрібно витрачати багато грошей на ліки, та й спілкуватися з оточуючими нас людьми стає не так складно, так як ніхто не боїться від нас заразитися.

Однак для того, щоб організм дійсно міг повноцінно протистояти різним захворюванням недостатньо просто правильно харчуватися. Необхідно також дотримувати режим, добре спати, займатися спортом, загартовуватися, а також робити багато чого іншого. Проте це не основна тема нашої статті, так як в даному випадку мова йде безпосередньо про тих продуктах харчування, які допомагають підвищувати імунітет.

Умовно їх можна розділити на дві великі групи: ті, які допомагають прямо і ті, хто впливає опосередковано. У всякому разі, постарайтеся просто збільшити кількість цих продуктів у вашому щоденному раціоні і дуже скоро ви помітите, наскільки рідше ви стали хворіти. До речі, багато з них позитивно позначаються не тільки на імунітеті, але так і на багатьох інших факторах вашого життя.

Детальніше про користь і шкоду кожного продукту ви зможете прочитати, перейшовши за посиланням, яке буде вести на окрему статтю. На цій сторінці зібрані тільки основні відомості, які все одно зможуть вам допомогти.

Які продукти підвищують імунітет у дорослих

282d0b4444bcef08527fce3a32a3abb2 Які продукти підвищують імунітетОдне з найбільш благотворних впливів на організм людини чинять різні масла. Це справжнє джерело елементів, які вкрай позитивно впливають на наш імунітет. Особливо, якщо мова йде про продукти, яке людство використовує досить давно. Наприклад, лляне масло може усувати запори, допомагати боротися з гемороєм і дивертикулярна хворобою, усуває запальні процеси, захищає від серцево-судинних захворювань, а також нормалізує підвищений тиск.

Багато хто чомусь з недовірою ставляться до пальмової олії. Цей продукт дійсно дешевий і використовується в багатьох не дуже якісних продуктах, проте він все одно здатний принести величезну користь вашому організму у плані підвищення імунітету. Однак це не всі корисні властивості пальмової олії. Сюди можна віднести велику кількість корисних вітамінів, які входять до складу даного продукту, поліпшення засвоюваності корисних речовин, велика кількість ненасичених жирів, а також відмінний омолоджуючий ефект.

Не можна не сказати про величезну користь, яку приносить нашому організму гарбузова олія. Цей продукт здатний помітно підвищити можливості нашого організму протистояти різним захворюванням. Особливо, якщо мова йде про застуді або будь-яких інших інфекціях. Дане масло відмінно справляється з роллю очисника кишечника від токсинів і шлаків. В результаті людина починає відчувати себе набагато краще. Замість всяких йогуртів краще вживати по одній чайній ложці гарбузового масла.

Наостанок варто розповісти про ще одного представника даної групи продуктів — гірчичному маслі. Крім того, що його активно використовують у кулінарії, цей товар зумів знайти любов велику кількість лікарів. Вся справа в корисні властивості цього продукту. Воно надає бактерицидний, противірусний, імуностимулюючий, ранозагоювальний, антисептичний, протинабряковий і інші ефекти. Так що, якщо наступного разу у вас запитають «Які продукти підвищують імунітет у дорослого?», ви будете знати, що саме називати.

Фрукти – захисники нашого імунітету

a194f1144045273d55c432b1ead99ab2 Які продукти підвищують імунітет

Розглядаючи це питання, не можна не торкнутися величезну користь даної різновиди продуктів. Вони відрізняються тим, що їх можна вживати як дорослим (причому навіть вагітним), так і дітям. Звичайно, якщо у них немає індивідуальної непереносимості будь-яких компонентів, що входять до складу цих продуктів. В іншому випадку варто відмовитися від вживання. Однак фруктів дуже і дуже багато, так що якщо не підійде якийсь один варіант, завжди можна замінити його на що-небудь інше.

У першу чергу варто розповісти про такий чудовий фрукт як банан. Завдяки компонентам, що входять до його складу, можна сказати про високу корисності в плані підвищення імунітету. Проводилося навіть дослідження, метою якого було з’ясувати, які продукти підвищують імунітет при вагітності, в якому банан зайняв одне з лідируючих місць. Як бачите, користь цього чудового фрукта дійсно висока.

Окремо варто відзначити персик. Це справжнє джерело різних корисних компонентів, які допомагають нашому організму справлятися з різними недугами. Крім цього, його нерідко застосовують під час печії або закрепів, оскільки персик здатний усувати проблеми, пов’язані з шлунково-кишковим трактом. До того ж, якщо регулярно вживати даний продукт, то можна забути про захворювання серцево-судинної і нервової системи. Звичайно, персиків для цього доведеться з’їсти дуже багато.

Ну і, звичайно ж, не можна сказати про користь і шкоду цитрусових: апельсина, лимона, грейпфрута, а також бергамоту. Ці фрукти мають просто неймовірним ефектом у плані підвищення імунітету. У відповіді на питання, які продукти підвищують імунітет організму, найчастіше зустрічаються саме ці представники фруктів. В них міститься велика кількість вітаміну С, який допомагає тілу чинити опір різним інфекціям.

Однак це ще не все, є ряд інших продуктів, про які не варто забувати:

  • Нектарин;
  • Айва;
  • Фініки;
  • Авокадо;
  • Манго;
  • Яблуко;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • А також багато-багато інших.

Які продукти підвищують імунітет у дітей

6ea125b7bf654c7ec3464bfed4ffd516 Які продукти підвищують імунітетОкремо варто розглянути ряд продуктів, які благотворно впливають на здоров’я дітей. Вони трохи відрізняються від раціону дорослих, проте ви можете комбінувати і те, і інше. У всякому разі, шкоди від цього точно не буде. Особливо, якщо ви будете дотримуватися всі необхідні пропорції і не будете переборщувати. Це стосується особливо тих матерів, які дізнаються про корисні властивості певного продукту, а потім начиняють їх дітей. Так поступати не варто. Просто додайте трохи цього продукту.

Ви здивуєтеся, але в цьому списку знаходиться згущене молоко і молоко звичайне. Незважаючи на весь галас, яка відбувається навколо цих продуктів, вони все ще залишаються дуже корисними і, в тому числі, допомагають збільшувати імунітет. До того ж, вам не доведеться змушувати дітей вживати їх. Згущене молоко і так все з’їдять із задоволенням. А молоко можна по-різному обробляти, щоб догодити дитині, хоча багато хто і п’ють його і так.

Неймовірно корисними для дітей є насіння льону. Дістати їх зараз не так-то просто, проте якщо вас вдасться, то ви зможете надовго забути про хвороби. Вся справа в унікальному природному складі даних насіння. Всі компоненти дуже грамотно збалансовані і ідеально підходять для харчування людини. Наш організм засвоює їх максимально повно. Тому в статті про те, які продукти підвищують імунітет у дитини, не можна обійтися без них.

Ну і, в кінці хочеться сказати, що якими б не були смачними інші продукти, максимальну корисність дітям надають різні каші (наприклад, гречана). Та й сама гречка заслуговує окремої згадки.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад