Скільки ккал міститься в яблуці

 

Якщо ви хочете швидко скинути вагу, але бажаєте і далі харчуватися смачною і здоровою їжею, то яблука – найкраще рішення. Останнім часом часто можна почути запитання: скільки ккал в яблуці? За різними оцінками, цей показник може істотно відрізнятися. У середньому, калорійність становить 50 ккалорій на сто грам.

Чому яблуко може нам допомогти?

Багато лікарі дієтологи рекомендують вживати цей продукт для боротьби із зайвою вагою. Яблука – це відмінні постачальники вітамінів C, A і B. Крім цього вони відмінно борються з непотрібним холестерином. Позначається високий вміст клітковини. Також до складу цього дивного продукту входить залізо, магній, калій, кальцій, каротин, пектин і багато інші корисні складові.

Незважаючи на те, що багато людей впевнені в тому, що для схуднення необхідно сильно обмежувати себе в їжі, це не завжди так. Наприклад, якщо використовувати фруктову дієту, то можна непогано скинути зайві кілограми. На форумах часто запитують, скільки ккал в яблуці, однак 100% відповідь на це питання не можуть дати навіть професіонали.

Справа в тому, що ситуація може змінюватися в залежності від великої кількості факторів. Тут можна враховувати і спосіб приготування, термін зберігання, і сорт, і багато інші показники. Прийнято вважати, що середня калорійність коливається на рівні 48-52 ккал, але для простоти розрахунків краще брати 50.

Як отримати від яблука максимум користі?

Якщо ви хочете, щоб яблука принесли вам максимум користі, то не очищайте їх від шкірки. Саме в ній міститься величезна кількість корисних речовин. Правда, якщо ви вживаєте покупні продукти, їх необхідно гарненько відтерти від воску. Його наносять, що яблуко зберігало товарний вигляд.

Ось ще декілька рекомендацій:

  • Незалежно від того, скільки ккал в яблуці, намагайтеся вживати цей продукт як можна частіше. Тоді ваші зуби будуть дуже міцними, а травна система – здоровою;
  • Постарайтеся їсти цей продукт в період урожаю. Так ви отримаєте максимум корисних компонентів;
  • Якщо ви дотримуйтеся суворої дієти, постарайтеся купувати яблука в одному і тому ж місці. Це гарантує вам збереження якості продукції.

Рекомендуємо вам також ознайомитися зі статтею, присвяченою користь і шкоду яблук, а також дізнатися калорійність яблук на 100 грам.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад