Скільки ккал в банані

 

Люди, що бажають схуднути, часто цікавляться питанням, скільки ккал в банані? Цей фрукт входить до складу багатьох дієт, так що необхідно знати не тільки його енергетичну цінність, але і хімічний склад. На нашому сайті вже є окрема стаття, присвячена цій темі. Ви можете прочитати її, якщо перейдете за цим посиланням.

Давайте розглянемо основні дані, які допоможуть усвідомити, наскільки корисний або шкідливий цей фрукт. Насамперед, до складу банана входить велика кількість різного цукру: сахароза, фруктоза і глюкоза. Розщеплюючись, вони надають організму безліч енергії. Примітно те, що речовини, які містяться в цьому фрукті досить швидко розщеплюються нашим організмом, що сприяє його швидкому відновленню.

Саме тому багато спортсмени воліють їсти цей фрукт до і після тренувань. Спочатку банан допомагає зібратися з силами для того, щоб успішно виконати важкі фізичні вправи, а потім, щоб відновитися після них. Тим більше, в склад цього чудового фрукта також входить:

  • Аскорбінова кислота;
  • Тіамін;
  • Токоферол;
  • Каротин;
  • Нікотинова кислота;
  • Рибофлавін;
  • Безліч мікро – і макроелементів.

Скільки ккал в банані?

Напевно, ви здивуєтеся, але однозначно відповісти на цей запитання не можна. На калорійність цього продукту може вплинути велика кількість факторів. Таких як:

  • Час збору врожаю;
  • Наскільки стиглий фрукт;
  • Наскільки великі його розміри;
  • Які добрива використовувалися під час вирощування і т. д.
  • У середньому прийнято вважати, що в банані міститься 70-100 ккал. Це досить багато, враховуючи, що добова потреба людини становить 2000-2500 кілокалорій. Отже, досить з’їдати 3-4 банана на день, щоб непогано зарядиться енергією.

    Особливо важливо те, що банана благотворно позначається на роботі шлунково-кишкової системи людини. Якщо у вас є з нею проблеми, то регулярне вживання даних фруктів дозволить вам практично повністю від них позбутися. Це ще одна причина, по якій дієтологи рекомендують вживати його в їжу.

    Крім цього, банан знайшов широке застосування в кулінарії. Багато кухаря цікавляться тим, скільки ккал в банані, щоб включити його енергетичну цінність в кінцеве меню. До речі, ви можете подивитися таблицю калорійність продуктів для схуднення меню скласти самостійно, прописати вправи і непогано скинути вагу. Правда, перед цим варто проконсультуватися з фахівцем.

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад