Гімнастика для шиї від Шишонина без музики: лікування гіпертонії

Шия – найважливіший орган нашого тіла. У шийному відділі хребта зосереджуються вкрай важливі нервові структури, що відповідають за роботу організму в цілому (починаючи від рухів, закінчуючи диханням). З-за великого навантаження, саме шия може стати причиною багатьох важких захворювань, у тому числі і гіпертонії.

Підвищений кров’яний тиск – проблема кожної четвертої дорослої людини. Від цього захворювання не застрахований ніхто. В надії вилікуватися люди звертаються за допомогою до лікарів, ось тільки стандартне медикаментозне лікування усуває симптоми, але ніяк не причину хвороби.

Лікувальна гімнастика за Шишонину: переваги методу та протипоказання

У 95% випадків гіпертонія є наслідком шийного остеохондрозу. Зарядка для шиї відомого лікаря-реабілітолога Олександра Шишонина здатна вирішити серйозну проблему. Унікальна методика кандидата медичних наук, керівника клініки без ліків лікування гіпертонії «Здоров’я XXI століття», допомагає подолати раніше непереможна захворювання, позбутися від болю і привести в норму загальний стан організму. Гімнастика для шиї від Шишонина без музики: лікування гіпертонії

Основні достоїнства методу:

  • Комплекс вправ не має вікових обмежень;
  • Вправи відрізняються своєю простотою і безпекою (ризик травматизму зведений до нуля);
  • Немає потреби у забезпеченні певних умов або придбання додаткового спеціального обладнання;
  • Не потрібно багато вільного часу для їх виконання.
  • При гіпертонії до занять за методом Олександра Шишонина допускаються всі.

    Категорично заборонено займатися за методикою тільки якщо у пацієнта:

    • Інфекційне захворювання;
    • Хронічне загострення остеохондрозу;
    • Кровотеча;
    • Цукровий діабет;
    • Важка ступінь аритмії, стенокардія;
    • Ниркова недостатність;
    • Аневризми;
    • Венозний запальний процес;

     Гімнастика для шиї від Шишонина без музики: лікування гіпертонії

    • Злоякісний перебіг гіпертонічної хвороби, що супроводжується підвищеним артеріальним тиском (180 на 110 і більше).

    Суть комплексу полягає в тому, щоб зняти напругу у внутрішніх м’язах шиї, поліпшити мозковий кровообіг, прибрати наслідки спазмів і утисків нервів. Простіше кажучи – усунути блокування першого, рідше – другого шийного хребця.

    Вправи доктора Шишонина від гіпертонії: підготовка і правила виконання

    Розроблені доктором вправи можуть використовуватися тільки тоді, коли пацієнтові не протипоказані певні навантаження. Сильні болі в шиї не завжди дають можливість проводити лікування.

    Лікувальну зарядку рекомендується робити не раніше, ніж через півтори години після їжі. До і під час тренування дозволяється пити воду. Вправи виконуються поступово, навантаження збільшується у міру звикання організму. Комплекс лікувальних рухів лікар радить робити перед дзеркалом, попередньо провівши розігрів м’язів (розтерши шию, грудну і спинну зону). Крім цього, слід дотримуватись правил:

  • Подивитися відео техніки виконання вправ;
  • Попередньо провітрити приміщення;
  • Після занять зробити розтяжку і самомасаж.
  • Важливо! Гімнастика для шиї без музики відновлює нормальний кровообіг, знімає м’язовий спазм. Вправи не можуть нашкодити.

     Гімнастика для шиї від Шишонина без музики: лікування гіпертонії

    Перші пару тижнів Олександр Юрійович рекомендує займатися кожен день. Далі можна скоротити заняття до двох-трьох разів у тиждень. Кожне з вправ робити мінімум 3 хвилини. Загальна тривалість тренування – не більш півгодини.

    Техніка виконання

    «Вертіти шиєю» потрібно з розумом. Побороти гіпертонію можна двома методами: рухом або впливом на спазмирующие м’язи – масажем. Саме тому кам’яну шию для початку варто розім’яти. Розминка полягає у масаж комірцевої зони, шиї, голови і плечей легкими круговими рухами.

    Основний комплекс складається з п’яти вправ:

  • «Метроном». Базова вправа, наступне за розминкою. Направлено на зміцнення і розтягування бічних м’язів шиї. У вихідній позиції, сидячи на стільці або стоячи біля стіни, необхідно плавно нахилити голову спершу в один бік, потім у другий. В максимальній точці нахилу (при відчутті натягу бічних м’язів шиї) зафіксувати її 10-15 секунд на початку циклу вправ і 30 секунд – в кінці. Повторювати не менше 7 разів в обидві сторони;
  • «Пружина». Покращує еластичність шиї до верхньої грудної частини хребта. Розробляє глибокі м’язи шийного відділу, розташовані під потилицею. Суть вправи в витягуванні маківки до стелі, а потім в нахилі підборіддя до грудної клітки. В отриманій позі необхідно залишитися 15 секунд. Кількість повторень – більше 5 разів;
  • «Гусак». Вправа, що імітує рух птиці. Знімає иррадиирущую (передається в інші області) біль, розтягує задню поверхню шийного відділу, покращує координацію рухів.Суть вправи. Плавно витягнути голову вперед. Потім підборіддям намалювати дугу до лівої пахви («заховати» його «під ліве крило»), по тій же траєкторії повернутися назад і здійснити дзеркальний поворот у зворотний бік. Повторювати – максимум п’ять разів; Гімнастика для шиї від Шишонина без музики: лікування гіпертонії
  • «Погляд в небо». Коректне виконання цієї вправи дозволяє не тільки добре опрацювати подзатылочные м’язи шиї і прямий м’яз голови (яка здатна затискати хребетні артерії і вени), але і поліпшити зір. Кількість повторів цієї микроанатомического вправи повинно зводитися до п’яти. Послідовність дій. Шия плавно повертається в бік до упору. Потім піднімає підборіддя і перекладається вгору погляд. Після 15 секундної паузи такі ж дії необхідно зробити в інший бік;
  • «Рамка». Аналогічне до попереднього вправа, різниця тільки в тому, що тут необхідно задіяти плечовий пояс. При цьому розтягується трапецієвидна мускулатура шийного відділу. Для того щоб виконати «рамку» для початку необхідно праву руку покласти на ліве плече, зафіксувавши лікоть паралельно підлозі. Рука при цьому напружуватися не має. Далі голова повертається в праву сторону, підборіддя натискає на плече і фіксується на 15 секунд. Після чого слід поміняти положення рук і зробити повтор, але вже в іншу сторону. Ця вправа має бути виконано 10 разів.
  • Важливо! Лікування гіпертонії – складний процес, що вимагає уваги і терпіння. Для посилення ефекту в кінці необхідно виконати вправи на розтяжку. Після зарядки на деякий час лягти на підлогу, поклавши під шию валик.

    Ознайомитися як з основними, так і додатковими вправами, можна подивившись відео. Всі представлені в інтернеті матеріали зроблені без музики для того, щоб була можливість повністю зосередитися на внутрішніх відчуттях і техніці виконання.

    Ефективність гімнастики при гіпертонії

    Якщо почати розбиратися в темі, то гіпертонію хворобою називати не можна. Це скоріше симптом, наслідок кисневого голодування мозку. Захищаючись від інсульту, він дає команду серця «качати більше крові», тим самим підвищуючи тиск. Гімнастика для шиї від Шишонина без музики: лікування гіпертонії

    Олександр Шишонин твердо впевнений, що організм у такому випадку просто бореться за своє виживання. А ось медичні препарати пригнічують цю реакцію, і тим самим лише погіршують ситуацію, наближаючи інфаркти та інсульти.

    На переконання доктора причина гіпертонічної хвороби ясна. Це порушення кровообігу судин шийного відділу. Здавлені, спазмованими м’язами, артерії стають звивистими, внаслідок чого застоюється у венах кров. Винятком з правил можуть стати хіба що пухлина мозку і хвороба наднирників.

    Напруженість м’язів шийного відділу можна зняти при фізичних навантаженнях. Гімнастика – це невідкладна допомога для гіпертоніків та профілактика захворювання. Руху, при правильному їх виконання, зміцнюють хребці і допомагають налагодити фізіологічний кровотік.

    Гімнастика повинна стати звичкою. Адже зарядка не просто допомагає вилікувати гіпертонію, але і підвищує стійкість шийних хребців до навантажень (тривалого перебування у вимушеному положенні). Тим більше слід враховувати той факт, що вправи покращують живлення міжхребетних дисків, а значить – зупиняють процес їх руйнування. Гімнастика для шиї від Шишонина без музики: лікування гіпертонії

    Відгуки

    Всі колишні пацієнти Олександра Юрійовича залишають відгуки зі словами подяки і рекомендують регулярно займатися за цією методикою не тільки дорослим, але й дітям.

    Віктор, 36 років

    Шишонин допоміг позбавитися від запаморочення, займаюся за його методикою регулярно.

    Лера, 26 років

    Лікар від Бога. Пішла біль в спині і я знову повернулася у великий спорт.

    Зінаїда, 50 років

    Пройшла гіпертонія, мучила з 40 років і проти якої вже не допомагали жодні таблетки.

    Лікарем навіть створений «Клуб колишніх гіпертоніків», де можна ознайомитися зі свіжою та актуальною інформацією безпосередньо від самого спеціаліста, задати питання і отримати на нього відео-відповідь. Для цього необхідна безкоштовна реєстрація на сайті.

    Відео в тему

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад
    Залишити відповідь