Вправи при шийному остеохондрозі: особливості, методики, правила

Зміст

  • 1 Позитивний вплив гімнастики
  • 2 Комплекс вправ доктора Бутримова
  • 3 Методика Дикуля
  • 4 Методика лікування остеохондрозу Бубновського
  • 5 Правила проведення гімнастики для шийного відділу

Шийний відділ хребта є важливою сполучною вузлом між тілом і головним мозком, а порушення його функціональності часто несе в собі згубні наслідки. Саме тому так важливо вчасно діагностувати розвиток остеохондрозу і приступити до його лікування. Вправи при шийному остеохондрозі повинні бути частиною комплексного лікування захворювання, адже можуть надати значний вплив на процес одужання.

914ef4bcec9d7de24f1a22209547396b Вправи при шийному остеохондрозі: особливості, методики, правила

Остеохондроз — це порушення структури хребців і міжхребцевих дисків, які часто відбуваються у зв’язку з віковими змінами, але можуть бути також обумовлені порушенням обміну речовин в організмі або постійними навантаженнями. Остеохондроз шийного або грудного відділу хребта розвивається в конкретній області спини і проявляється болючими відчуттями.

Лікар перед призначенням лікування повинен провести ряд обстежень і аналізів, щоб визначити причину появи остеохондрозу, з’ясувати особливості порушення, а також стадію розвитку, в якій знаходиться остеохондроз. Всі ці фактори значною мірою визначають, яким чином можна боротися із захворюванням. Вправи при остеохондрозі шийного відділу і масаж будуть дієвими, тільки якщо захворювання не перебуває на останній стадії розвитку.

Позитивний вплив гімнастики

Помірні фізичні навантаження для здорової людини корисні, розвивають м’язи і зміцнюють організм. Для хворого відділу хребта, функціональність якого порушена, звичайну зарядку робити не можна, має бути розроблений і прописаний спеціальний комплекс вправ. Шийний відділ хребта набагато більш рухливий, ніж, наприклад, грудний, тому будь-яке порушення його рухомості супроводжується болем або дискомфортом.

Фізичні вправи для шийного відділу призначаються лікарем, тому повинні виконуватися під його контролем. Робити це можна в умовах стаціонару, якщо пацієнт не проти, або в домашніх умовах, орієнтуючись на відео занять. Користь від такої лікувальної зарядки проявиться у чому:

  • поліпшення кровообігу;
  • розробка суглобів і зв’язок;
  • зняття больових відчуттів;
  • зміцнення м’язів.

Будь-які вправи для шийного відділу хребта повинні поєднуватися з правильним, повільним диханням, це допоможе підвищити їх результативність. Крім того, розмірене глибоке дихання дозволить підключити до зарядці грудний відділ хребта, опрацьовуючи його разом з шийним.

Комплекс вправ доктора Бутримова

Останнім часом фахівці разрабатали безліч інноваційних методів лікування остеохондрозу. Доктор Бутримов застосовує на практиці власний комплекс для усунення проблем хребта, який заснований на східній мудрості і багаторічній практиці впливу на організм.

4c8bfa5e016bef28bffcc243ae4e57dc Вправи при шийному остеохондрозі: особливості, методики, правила

Бутримов пропонує лікувальну гімнастику робити в спокійній обстановці і тільки в розслабленому стані. Тоді остеохондроз шиї можна буде вилікувати і усунути максимально ефективно.

Застосовувати дану методику можна лише після призначення лікаря. В інтернеті можна знайти відео з докладним описом всіх вправ для шиї, але займатися самолікуванням не рекомендується. Комплекс, який розробив Бутримов, розрахований на щоденні заняття за 15-20 хвилин. Поступово збільшуючи навантаження, можна домогтися значного розслаблення м’язів шиї і полегшення перебігу захворювання.

Методика Дикуля

Ще одним гарним засобом лікування остеохондрозу шийного відділу хребта є комплекс вправ Валентина Дікуля. В сукупності з іншими способами лікування така методика дає досить швидкі й позитивні результати. Після декількох місяців занять остеохондроз шиї проявляється значно менше, а рухливість і функціональність хребта будуть відновлені.

Вправи Дикуля спрямовані на активізацію діяльності організму. Автор методики стверджує, що людське тіло має достатньо ресурсів, щоб відновлюватися при будь-яких захворюваннях. Тому змусивши його працювати, можна прискорити процес одужання шийного відділу хребта.

Якщо лікар прописав застосування методики Дикуля, можна подивитися в інтернеті відео уроки, щоб правильно і грамотно виконувати весь комплекс лікувальної гімнастики. Відео допоможе виконувати вправи в правильній послідовності з потрібною амплітудою. Хоча найбільш оптимальним виконанням вправ Дикуля буде робота під контролем фахівця, а не домашній перегляд відео.

Дана методика також буде корисна при лікуванні остеохондрозу грудного відділу хребта.

Методика лікування остеохондрозу Бубновського

ee04f9bef1a345eb4bd0d0ac3b268dc2 Вправи при шийному остеохондрозі: особливості, методики, правила

Ще один ефективний комплекс вправ розробив доктор Бубновський, який у своїй практиці дотримувався принципу, що рух — це життя. Лікувальна гімнастика спрямована на відновлення рухливості всіх відділів хребта, що позитивно позначиться на лікуванні остеохондрозу.

Доктор Бубновський пропонує виконувати вправи для спини на спеціальному тренажері, застосування якого дозволяє не тільки зменшити больові відчуття в шийному відділі хребта, але також активізують роботу м’язів, зміцнюючи їх. Після виконання лікувальної гімнастики відновлюється кровообіг в шиї, нормалізуються обмінні процеси в хребцях.

Навряд чи якийсь пацієнт буде проти, якщо лікар запропонує займатися за даною методикою в домашніх умовах за допомогою відео з комплексом. Сучасні технології дозволяють проходити курс лікування і таким чином.

Правила проведення гімнастики для шийного відділу

Вправи при шийному остеохондрозі відрізняються від звичайної зарядки, тому підхід до них повинен бути особливим. Яку методику або вид гімнастики не призначив лікар, існує кілька загальних правил, яких варто дотримуватися, щоб лікування остеохондрозу шийного відділу хребта проходило правильно і ефективно.

e152b5abec27614884bc43f995390bb5 Вправи при шийному остеохондрозі: особливості, методики, правила

Основними правилами проведення лікувальної зарядки є наступні.

  • Виконувати лікувальні вправи потрібно не раз на день, як звичайну зарядку, а при кожній можливості протягом дня, особливо якщо чоловік зайнятий на сидячій роботі.
  • Незважаючи на те, що практично всі вправи для шиї при остеохондрозі не зачіпають інші частини тіла, два рази в день зарядку треба робити тільки в положенні стоячи, а під час додаткових занять можна сидячи.
  • Перед початком виконання вправ потрібно зробити невеликий масаж шиї, щоб розігріти і підготувати м’язи.
  • Дотримуючись цих правил при виконанні лікувального комплексу вправ, можна значно підвищити ефективність і результативність занять. Вправи від остеохондрозу шиї повинні стати значною частиною загального комплексу лікування захворювання. При правильному підході і виконанні всіх рекомендацій фахівців остеохондроз можливо усунути повністю і надовго забути про таке захворювання.

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад