Які продукти містять йод

 

Йод – компонент, без якого неможливе нормальне і повноцінне розвиток людини. Якщо не підтримувати необхідну кількість його в організмі, то це може привести до великої кількості захворювань і недуг.

На щастя, сьогодні є безліч медичних препаратів, в яких aa397f22f1740edc2c3d460c57d81fdf Які продукти містять йодмістяться даний елемент. При цьому вони виготовлені так, щоб приймає їх було простіше і легше засвоїти йод.

Однак, не кожен може дозволити собі придбати ці препарати, ціни яких можуть бути високі. Замінниками ліків може стати звичайна і звична нам їжа. Але постає питання, які продукти містять йод у своєму складі? На нього наведено відповідь в даній статті.

Існує кілька продуктів, у яких вміст йоду найбільш велике:

1. Морепродукти.

2. Овочі і фрукти.

3. Молоко і яйця.

4. Йодована сіль.

Морепродукти

Багато мешканців морів, наприклад, креветки або тунець, в процесі свого життя фільтрують за допомогою свого тіла йод, який міститься у воді. В результаті вони збагачуються даним елементом, тим самим стаючи прекрасним джерелом оного.

Крім того, тут же варто сказати і про ламинариях. Цим терміном прийнято позначати особливий вид морських водоростей, у яких вміст йоду особливо велике. Невелика чашка даного продукту містить таку кількість елементу, що вдвічі перевищує добову норму, необхідну людині. Тому слід обережно вживати водорості.

Інші продукти

e845b483012dd83a9249f86edd8e02d7 Які продукти містять йодМолочні продукти є відмінним джерелом не тільки кальцію. Молоко, йогурти, молочні сироватки, сир – всі ці продукти також можуть бути хорошим джерелом йоду. Це черговий доказ того, що молочна продукція обов’язково повинна входить у раціон людини. Звичайно, якщо у нього немає алергії.

Деякі ягоди, наприклад полуниця і черешня можуть стати додатковим джерелом йоду. Картопля також багатий йодом, хоча його кількість і не так велика, як в морепродуктах. Крім цього, якщо ви самі займаєтеся посадкою овочів і фруктів, то ви можете збагатити грунт йодом, щоб продукти наповнювалися даним елементом.

Також на питання, які продукти містять йод, можна дати таку відповідь:

· Яйця.

· Сіль.

Дані продукти відмінно поєднуються один з одним. Яєчня або омлет з подібною сіллю збагатить ваш організм половиною добової норми. Однак слід пам’ятати, що у всьому потрібно мати міру. Надлишок йоду виявиться також негативно на вашому організмі, як і його надлишок.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад