Зарядка при остеохондрозі: види вправ

Зміст

  • 1 Загальні вимоги при захворюваннях хребта
  • 2 Заходи в період загострення
  • 3 Заходи при проблемах шийного ділянки
  • 4 Заходи при проблемах грудної зони
  • 5 Профілактичні заходи

Коли пацієнт знаходиться на лікуванні проблем грудного відділу хребта, лікарі використовують всілякі методи, щоб полегшити стан хворого. Один з ефективних методів лікування — це зарядка при остеохондрозі. Деякі з вправ наводяться на відео.

Зарядка при остеохондрозі хребта, підібрана фахівцями, значно прискорює реабілітаційний період. При цьому захворюванні відбуваються сильні дистрофічні зміни, здатні вражати не тільки суглоби, але і міжхребетні диски. Зарядка від остеохондрозу допомагає при лікуванні таких зон:

  • грудного;
  • шийного;
  • поперекового.

Зарядка при остеохондрозі буде відрізнятися в залежності від типу захворювання, а також від того, в якій частині спини спостерігається недугу. Також лікувальна зарядка від остеохондрозу служить прекрасною профілактикою такого захворювання, адже завдяки вправам, добре зміцнюються м’язи, які утримують хребет.

806b2e8d244f1c15bcd57872623c0ec9 Зарядка при остеохондрозі: види вправ

Загальні вимоги при захворюваннях хребта

Коли пацієнту ставиться діагноз, йому не допоможе одна лише зарядка. Остеохондроз важливо лікувати комплексно. Крім медикаментозних методів впливу, необхідно дотримуватися наступних правил:

  • постіль хворого повинна мати тверду поверхню;
  • під колінні западини бажано підкладати валик, щоб знімати напругу в хребті;
  • зарядка для остеохондрозу повинна використовуватися одночасно з лікуванням на ранніх стадіях.

Зарядка при остеохондрозі відрізняється в залежності від того, в який період захворювання вона проводиться.

Заходи в період загострення

Зарядка від остеохондрозу в період загострення цілком доречна при дотриманні деяких умов. Пацієнт повинен дотримуватися постільного режиму, однак, на жорсткій поверхні. Правильне використання вправ для спини дозволяє зменшити навантаження на хребетний стовп. Завдяки йому починається загоєння тріщин на фіброзному кільці. У результаті пацієнт відчуває полегшення, яке буде тривати довго.

При проблемах в поперековій зоні підійде не будь-яка зарядка. Остеохондроз увазі деякі зміни навіть у формі суглобів, тому не можна використовувати заходи, які сприяють розгинання поперекового стовбура. При посиленні тиску на уражену зону може виникати гостра біль. Тому краще використовувати ті заходи, які спрямовані на витягування проблемної зони по осі. Така зарядка для остеохондрозу допоможе зняти напругу з судин, що оточують цю зону, а також з нервових закінчень.

Які заходи при такому стані доречні, можна побачити на відео.

f7e73bf8a8891c3b7130007c6e3f7129 Зарядка при остеохондрозі: види вправ

Заходи при проблемах шийного ділянки

Зарядка при остеохондрозі шийного відділу відіграє важливу роль для підтримання стану спини. Проблеми цієї частини хребетного стовпа — найпоширеніші серед жителів великих міст. Зарядка для остеохондрозу шийного відділу має такий комплекс вправ:

  • обертання головою по сторонах до упору;
  • закидання головою назад до тих пір, поки край вуха не торкнеться краю плеча;
  • опускання підборіддя якомога нижче, а потім обертання головою в такому положенні.

Зарядка для остеохондрозу буде ефективною, якщо застосовувати її не тільки один раз на добу, а і протягом дня. Всі вправи для спини можна застосовувати як сидячи, так і стоячи. На розміщеному відео можна побачити, як проходить лікувальна розминка для шийного відділу. Важливо не використовувати обертальні рухи навколо осі, так як це може привести до пошкодження шийного суглоба.

Заходи при проблемах грудної зони

Коли виникають проблеми грудного відділення спини, допомагає зарядка. Остеохондроз — захворювання, що важко піддається лікуванню. Як показує відео, існує хороша лікувальна гімнастика, що допомагає впоратися з больовими відчуттями. Для грудного відділу також розроблена своя методика.

Більшість вправ пов’язані з зміцненням м’язів у цьому відділенні. Допоможуть такі заняття:

  • у положенні сидячи необхідно прогинатися назад до тих пір, поки не стане видно протилежна стіна;
  • не змінюючи положення можна проводити нахили в сторони;
  • перебуваючи на четвереньках, намагатися максимально прогинати хребетний стовп;
  • лежачи на животі намагатися відірвати тіло від підлоги, спершись руками об підлогу.

Як показує відео, для деяких вправ при проблемах грудного відділу допоможе великий гімнастичний м’яч. Лікувальна гімнастика, що проходить за допомогою цього предмета, виявляється дуже ефективною.

42a2e9b093e4016e5a0e48a4479ca4c7 Зарядка при остеохондрозі: види вправ

Профілактичні заходи

Безсумнівно, краще проводити регулярну профілактику, ніж лікування. Допоможе в цьому зарядка. Остеохондроз не розвинеться, якщо підтримувати правильну поставу і зміцнювати м’язи грудного та шийного та інших частин хребта. Також важливо вести здоровий спосіб життя, чергуючи фізичні навантаження з відпочинком. Якщо вам була підібрана правильна зарядка, остеохондроз може не виникнути навіть у тому випадку, коли доводиться багато часу проводити в сидячому положенні.

Необхідна лікувальна гімнастика представлена на відео, за яким можна проводити заняття самостійно. Однак щоб подібна лікувальна методика принесла тільки користь, важливо переконатися у відсутності протипоказань до даного комплексу заходів.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад